Jaaa! Die maand is weer voorbij gevlogen. Dus het is weer tijd voor een nieuwe. Vandaag gaan we het hebben over stappen zetten. Letterlijk. Want, hoe kom jij aan je dagelijkse beweging? En, zet jij wel voldoende stapjes?   Volgens de Japanse

  Waar dit een paar jaar geleden al de normaalste zaak van de wereld was voor bekende Nederlanders, zie je tegenwoordig steeds meer mensen die zich laten begeleiden door een PT - ehh ja, gewoon : Personal Trainer. Maar, waarom zou

Je doet zo je best, maar toch blijft het resultaat waarop je hoopt uit. Herkenbaar? Wanneer je je best doet om die paar kilo te verliezen. Zo gek is dit niet hoor, want afvallen valt nou eenmaal niet altijd mee.

Eigenlijk is het best simpel. Op een schaal van 1 tot 10 neem je honger, écht honger, tot jezelf overgegeten te hebben, gewoon buikpijn, de knoop van je broek los willen doen, schuldgevoelens en jezelf écht vadsig voelen. Waar je

Hoe breed is jouw rug? Zowel figuurlijk als letterlijk is het hebben van een sterke rug natuurlijk best wel handig! Vele van ons onderschatten dan ook het belang van een goede ‘back day’. Vooral de mannen onder ons, verkiezen een chest

Jaaa lieve mensen, daar ben ik weer. Blog 35 alweer!   Ik heb goed én minder goed nieuws voor jullie vandaag.. Het goede nieuws is, dat ik mijn blog trend zeker door wil gaan zetten. Zelf vind ik het gewoon erg leuk

Iets wat ik maar al te vaak te horen krijg in het dagelijkse leven is dat mensen mij niet bepaald als een graadmeter zien om hun eigen motivatie te polsen. Vette onzin natuurlijk. Even los van het feit dat ik

Een manier van eten waarmee je op een flexibele manier dieet. Als het gaat om afvallen, blijkt uit de wetenschap dat de belangrijkste factor een calorietekort is, terwijl je eiwitiname hoog genoeg blijft om verlies van spiermassa te voorkomen. Dit

Je hebt een doel, je wilt afvallen. Maar nu, waar start je. Minder eten, check, maar hoeveel minder? Je wilt geen dieet volgen waarbij je de hele dag honger hebt, want dit ga je toch niet volhouden. Het is handig

We hebben helaas niet allemaal de mogelijkheid om in een sportschool te trainen. En neem de afgelopen anderhalf jaar, waarin de sportscholen grotendeels gesloten waren. Voor veel van ons een grote uitdaging om krachttraining te onderhouden. Spierversterkende oefeningen kun je